Усталость глаз — распространенный симптом нашей эпохи. В первую очередь это вызвано качеством воздуха и питьевой воды, режимом работы, популярностью цифровых устройств и персональных компьютеров.
Наши глаза устают от экранов телефонов во время отдыха и на работе, днем и ночью, в отпуске и по выходным.
Сам по себе этот синдром не несет большой опасности для здоровья, но со временем он может трансформироваться в хроническую форму и вызвать появление заболеваний, приводящих к частичной или полной слепоте.
Как убрать усталость глаз всего за одну минуту в домашних условиях или на работе?
Прежде всего, необходимо отметить, что если вы являетесь активным пользователем смартфонов, планшетов или компьютерной техники, используете контактные линзы или очки, не соблюдаете режима дня с полноценным отдыхом и временем для сна, то вы находитесь в группе риска с высоким уровнем предрасположенности к офтальмологическим заболеваниям.
Кроме того, причинами формирования синдрома усталости глаз могут выступать неправильный режим освещения на работе или дома, слишком сухой из-за работы кондиционера воздух, прием медикаментозных препаратов, аллергия, высокий уровень кровяного или внутриглазного давления и другие.
Усталость глаз чаще всего проявляется диагностированием одного или нескольких признаков из нашего списка:
болевые ощущения, «песок» и дискомфорт;
сухость или слишком активное слезоотделение;
расширение сосудов;
«мутное» зрение;
раздвоение изображений;
тяжесть.
Самыми действенными способами расслабить глаза являются полноценный отдых и сон, сбалансированное питание, насыщенное витаминами А, В2, С, Е, микроэлементами и антиоксидантами, примочки и массаж, гомеопатические препараты, регулярные посещение врача-офтальмолога.
Однако все эти средства требуют от нас значительных затрат личного времени и не всем «по карману». Современный способ жизни диктует свои условия и чаще всего нам необходим ответ на вопрос, как расслабить мышцы глаз быстрым способом всего за одну минуту?
Способ первый. Капли.
Глазные капли с успокаивающим эффектом или искусственная слеза являются простым и эффективным методом устранения напряжение и расслабления глаз, как в домашних условиях, так и на работе, отдыхе или в пути.
Современный рынок фармацевтических препаратов предлагает такое разнообразие изделий со своими действующими веществами и характерными особенностями, что разобраться в них и назначить правильный препарат с учетом индивидуальных характеристик сможет только врач-офтальмолог после личного обследования.
Мы рекомендуем пройти такое обследование один раз и пользоваться назначенным средством в тех ситуациях, когда режим работы или отдыха требует снять лишнее напряжение с наших глаз.
Способ второй. Умываемся.
Умывание холодной водой быстро и эффективно устраняет напряжение с мышц лица, век и глаз, приводит к оттоку крови от сосудов и уменьшению воспаленности глазных яблок. Вода не должна быть ледяной, а только холодной.
Умыться можно 3-5 раз, тщательно массируя при этом кожу лица и веки. Само по себе простое умывание не несет лечебного эффекта, но поможет расслабить уставшие глаза и принесет временное облегчение.
Способ третий. Упражнения.
Еще одним быстрым и эффективным средством является расслабляющая зарядка для глаз.
Эти простые, но эффективные упражнения займут не более минуты, а проделывать их можно прямо на рабочем месте или перед телевизором.
Главным условием их эффективности является правильная техника и системность – уделяйте время упражнениям каждый день хотя бы в течение пару месяцев и положительные изменения не заставят себя ждать!
Первое упражнение называется «восьмеркой» – попробуйте взглядом «написать» в воздухе цифру восемь сначала по часовой стрелке, а потом против. Проделайте это упражнение несколько раз, заставляя работать все мышцы глаз по очереди.
Второе упражнение заключается в том, что вы должны по очереди фокусировать свой взгляд на предметах, расположенных примерно в 2-3 и 5-6 метрах от вас, расслабляя таким образом уставшие от монитора компьютера или смартфона глаза.
Третье упражнение наиболее простое – двигайте своими глазными яблоками вверх-вниз и вправо-влево до упора, сохраняя при этом неподвижной голову.
Способ четвертый. Массаж.
Если вам необходим способ, как расслабить глаза после телефона или компьютера, то массаж – универсальное лечебное, расслабляющее и профилактические средство, показывающее отличные результаты.
Массируя глазные яблоки и веки, мы улучшаем их кровоснабжение, помогаем природному процессу выведения продуктов распада, улучшаем снабжение тканей кислородом, витаминами и минеральными веществами, стимулируем работы слезных желез.
Перед массажем необходимо снять линзы или очки, закрыть глаза и расслабить их. Затем легкими прикосновениями подушечек пальцев начинаем массировать круговыми движениями брови, виски, веки, переносицу.
После окончания необходимо максимально сильно закрыть глаза и максимально широко открыть, тонизируя их.
Все указанные нами способы расслабления уставших глаз являются эффективным средством профилактики заболеваний, если прибегать к ним регулярно.
Также отличными профилактическими средствами являются:
- правильная техника чтения, работы за компьютером и использования смартфона с соблюдением дистанции между лицом и экраном или листом книги;
- использование при работе со смартфоном специального приложения-напоминалки для регулярного моргания;
- перерывы в работе не менее чем на 5-8 минут каждый час;
- сбалансированное питание, насыщенное омега-кислотами, витаминами, антиоксидантами;
- настройка внешнего освещения и яркости экрана гаджета или ноутбука;
- регулярные занятия спортом;
- полноценный и здоровый сон;
- чистая вода и воздух.
По теме: Как защитит глаза от переутомления?