Влияние современных технологий на здоровье глаз

Современный человек проводит за высокотехнологическими устройствами немало времени. 

Подумайте сами: если вы в день проводите минимум 7-8 часов за экраном компьютера, потом еще садитесь полистать ленту в социальных сетях, сыграть в игру или посмотреть пару-тройку серий любимого сериала, то это количество увеличивается еще наполовину, и в результате, вы проводите за экраном электронных устройств более половины дня.

Разумеется, такой режим не может не сказываться на здоровье. Недаром, офтальмологи бьют тревогу, ведь влияние гаджетов на зрение сугубо негативное!

Рассмотрим, портит ли телефон зрение, как воздействуют на глаз постоянно сменяющиеся картинки на экране ноутбука, и существует ли безопасный способ, как проводить за гаджетом весь день?

Как выглядит здоровый глаз?

Абсолютно здоровый глаз человека видит в идеале объекты, расположенные на различном расстоянии, будь то несколько метров от глаза или 20-50 см. При этом, здоровое зрение характеризуется отсутствием воспаленных сосудов и слизистой, наличием чистой белой склеры, зрачков одинакового размера и формы.

Если же у вас:

• • • • Есть белые пятна на оболочке глаза;
        
      • Глаза подергиваются;
        
      • Возникает синдром «сухого глаза»: жжение, сухость, покраснение, резкая боль;
        
      • Зрение помутнилось;
        
      • Есть покраснение глаз;
        
      • Участились «мушки» перед глазами.

         

Это тревожные симптомы, которые стоит взять во внимание и рассказать о них врачу. И уж точно в этом случае стоит задуматься, не слишком ли долго вы проводите время за экраном электронных девайсов.

Есть ли зависимость между использованием гаджетов и остротой зрения?

Острота зрения человека — это показатель, который меняется с течением времени. При рождении никто не обладает 100% зрением, до 16 лет глаз человека только формируется, и постепенно переходит от дальнозоркого зрения к норме. 

Впоследствии на остроту зрения влияют такие факторы, как наследственность, стрессы, заболевания, неправильный образ жизни. Кстати, именно к последнему фактору относится использование электронных гаджетов.

Как именно влияет телефон на зрение?

Начнем с небольшого экскурса в статистику: немецкие ученые выяснили, что молодежь в возрасте от 14 до 29 лет каждый день в среднем проводит за экраном гаджета более 270 минут, а это – 3,5 часа! Еще три года назад этот показатель был на полчаса меньше.

При этом, влияние гаджетов на организм проявляется как в нарушениях зрения, так и в расстройстве психики, проблемах с позвоночником, сосудами, лишним весом.

Если же взять непосредственно наше зрение, то телефоны и планшеты оказывают на него следующее влияние:

• • • • Чаще всего смартфоны находятся слишком близко к глазам: в норме расстояние от глаз до объекта (книги, монитора, экрана), должно составлять не менее 30 см, но часто ли вы соблюдаете это правило? В результате устают глаза от телефона гораздо быстрее, чем при чтении обычной книги.
        
      • Яркость экрана – функция, которую можно настроить. Но чаще всего люди используют максимальную яркость экрана, пользуются смартфонами в полной темноте, когда естественного освещения нет вовсе, или в условиях недостаточного освещения, а это тоже вредит глазам.
        
      • При постоянной фокусировке на близко расположенном объекте зрачки оказываются надолго зафиксированы в неестественном положении – они повернуты внутрь. А это способствует снижению зрения.
        
      • При этом, из-за постоянного «залипания» в экран хрусталик становится выпуклым, и такое положение тоже не является нормой.
        
      • К тому же, те, кто пользуется смартфонами подолгу, часто испытывают сухость в глазах: из-за сосредоточенности на происходящем на экране мы попросту забываем моргать! И это тоже плохо сказывается на зрении.

Как предотвратить падение зрения из-за телефонов?

Универсального рецепта, как избавить глаза от лишнего напряжения, разумеется, не существует. Есть несколько правил, следуя которым, вы сможете снизить риск потери зрения, если пользуетесь гаджетами на постоянной основе.

• • • • Уменьшите время, которое вы тратите на телефон или ноутбук.
        
      • Контролируйте, как долго вы проводите время за экраном без перерыва.
        
      • Делайте базовую гимнастику для глаз.
        
      • Чаще бывайте на свежем воздухе.

         

Но что делать, если упало зрение из-за телефона? Прежде всего, стоит нанести визит специалисту и пройти полную диагностику. 

Потеря зрения – слишком общее название заболеваний глаза, и стоит точно знать, какой именно тип дисфункции у вас возник. 

Также нелишним будет ввести для себя все те правила, которые выступают профилактикой падения зрения, и о которых мы написали выше.

И, самое главное, не допускайте пересыхания глаз! Именно этот процесс чаще всего сопровождает длительное просиживание за экраном гаджета, и именно он провоцирует развитие потери зрения. 

А чтобы глаза не болели, и напряжение не было велико, нужно регулярно моргать, чтобы увлажнять глаз. Если вы замечаете, что забываете моргнуть вовремя, лучше воспользоваться специальным приложением, которое будет напоминать вам об этом. 

Используйте современные технологии не только для развлечения или работы, но и для поддержания вашего здоровья: с ними вы сможете сохранить свое зрение и не испытывать дискомфорта от постоянного контакта глаз с экранами гаджетов.    

Лучше всего, следуйте основным рекомендациям по использованию смартфона