Смартфоны и планшеты, ноутбуки и смарт-девайсы – все они стали нашими незаменимыми помощниками, и сегодня сложно представить жизнь активного человека без этих устройств.
Особенно часто используют гаджеты люди младшего поколения: по статистике, только в Германии среднее время, которое проводит молодой человек перед экраном гаджета, составляет целых 274 минуты в день!
И это в среднем, а что говорить о тех, кто испытывает настоящую зависимость от своего телефона? Таких людей немало и в нашей стране! К примеру, как часто вы включаете экран своего смартфона?
Можем поспорить, что не один десяток раз в день! Добавим к этому игры, просмотр видео на популярных платформах, чтение книг и использование рабочих приложений – и вот, практически весь день вы обращаетесь к гаджету!
При этом, про безопасный режим пользования телефоном слышал далеко не каждый пользователь девайсов.
А ведь он существует, и мы подробнее расскажем вам о том, как снизить нагрузку на организм при постоянном использовании телефонов и планшетов.
Последствия постоянного использования гаджетов для здоровья
Если говорить о влиянии гаджетов на нашу жизнь, то прежде всего мы задумываемся о том, насколько они сделали ее проще!
Вся информация мира, возможность управлять множеством устройств удаленно, общение с друзьями и близкими – все это нам дарят гаджеты.
Но они же и становятся разрушителями нашего здоровья. И если говорить о том, к чему именно приводит постоянное «залипание» в экран смартфона, то можно выделить три основные группы проблем:
-
-
- Психологическая зависимость и расстройства;
- Физические дисфункции;
- Заболевания органов зрения.
-
Помните о том, что наиболее подверженной этим проблемам частью человечества считаются дети, подростки и молодые люди, которые являются основными пользователями мобильных гаджетов.
Психологический аспект зависимости от телефона
Если говорить о психологии, то основная проблема постоянного использования гаджетов – это утрата ощущения реальности.
Чем шире возможности наших мобильных девайсов, тем меньше у нас потребностей в реальном общении, взаимодействии. И это первая из проблем современного «цифрового» мира.
Также не забывайте и о том, что контент в телефоне может быть самым разным, и нередко дети и подростки испытывают эмоциональные перегрузки из-за несоответствующего их возрасту контента.
Плюс ко всему, уже доказано, что раннее общение с гаджетами у детей вызывает задержку речевого развития, а фоновые звуки гаджетов вызывают сенсорную перегрузку, причем не только у детей, но и у взрослых.
Влияние на физическое состояние организма
Есть свои негативные последствия и для физического состояния организма, вызванные постоянным использованием мобильных телефонов. В частности, это:
-
-
- Застаивание крови из-за фиксации тела в одном положении длительное время во время использования смартфонов или планшетов.
- Склонность к ожирению у людей, которые долгое время сидят за экранами гаджетов.
- Проблема с осанкой и позвоночником: нередко неправильная поза во время игры или общения за экраном становятся триггерами для искривления позвоночника, развития остеохондроза, межпозвоночной грыжи.
- В свою очередь защемления в позвоночном столбе и застой крови приводят к кислородному голоданию мозга и возникновению неврологических проблем.
- И, конечно, если вы спросите, ухудшает ли зрение телефон, ответ будет однозначным: «Да, это одна из главных причин развития близорукости у подростков и молодых людей».
-
Как виляют смартфоны на наше зрение?
Смартфон и планшет – гаджеты с небольшим размером экрана, которые удобно помещаются в руке. Но за такое удобство приходится расплачиваться собственным зрением.
Обращали ли вы внимание, что у вас болят глаза от смартфона после часа активного использования этого гаджета? А как часто вы делаете упражнения для глаз, если работаете с телефона или читаете?
Яркий, но небольшой экран гаджета вынуждает наши глаза фокусироваться на небольшом расстоянии от объекта (смартфона), и при этом мы должны удерживать этот фокус длительное время.
А если игра увлекает вас полностью, в смартфоне ведется увлекательная переписка с друзьями или проигрывается интересное видео, то вы точно не станете отвлекаться от экрана каждые 10-15 минут, как того требует профилактика ухудшения зрения.
В результате вы будете закономерно испытывать боль в глазах от смартфона, а со временем зрение будет падать.
Способы, как снизить зависимость от смартфонов и других гаджетов
Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, психика крепкой, а организм сильным, стоит привить себе культуру обращения с мобильными девайсами.
Кроме того, в комплекс действий, как остановить падение зрения у подростка и взрослого, вызванное зависимостью от гаджетов, нужно добавить коррекцию режима дня и питания.
Итак, как сохранить зрение и здоровье организма в целом, если вы постоянно пользуетесь телефоном или планшетом?
-
-
-
- Сократите время использования гаджета. Даже, если вы увлечены не на шутку, не стоит проводить у экрана без перерыва целый день. Сделайте режим пользования гармоничным: после часа игры или просмотра дайте себе час-другой отдыха.
- Устраивайте периодический отдых от гаджетов на целый день. Такой blackout помогает не только справиться с зависимостью, но и расслабиться.
- Обязательно пользуйтесь гаджетом в удобной позе, не лежа, не на ходу.
- Регулируйте питание: если вы ведете неактивный образ жизни, постоянно пользуетесь смартфоном и просто редко испытываете физические нагрузки, стоит добавить к рациону больше овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами.
- Введите правило: раз уж вы пользуетесь гаджетом, пусть он приносит пользу! Это значит, что стоит установить себе специальные приложения для контроля здоровья. Например, установите напоминание про то, что нужно моргнуть.
-
-
Такое приложение очень полезно для любителей посмотреть фильмы или почитать книги: с ним вы точно не забудете моргать время от времени и не будете испытывать синдром «сухого глаза».
А заодно можете установить шагомер – и ставить цели проходить не менее определенного количества шагов. Также можно скачать упражнения для остроты зрения – они не менее полезны для ваших глаз.
Гаджеты могут быть как добром, так и злом для человечества. Только осознанный подход к их использованию и контроль своего здоровья позволят вам пользоваться ими без ущерба для своего здоровья.
Вас интересует подобная информация? Как современные телефоны влияют на нашу жизнь?