Как не испортить зрение за телефоном

Смартфон – лучший друг современного человека. Из простого устройства для приема звонков с парой-тройкой базовых функций телефон превратился в верного помощника, ведь с его помощью можно реализовать себя практически в любой сфере. 

Работать при помощи смартфона? Запросто! Общаться с людьми по всему миру? Нет ничего проще! 

Играть в суперсовременные игры, а то и выходить в виртуальную реальность? Нет проблем! Даже учиться при помощи мобильного телефона стало вполне реально.

Но есть один аспект, который ставит под сомнение всю пользу смартфонов и планшетов. И это – испорченное зрение от телефона.

Как свести к минимуму негативное влияние цифровых гаджетов и как защитить глаза от телефона? Давайте узнаем об этом немного больше!

Симптомы проблем со зрением, возникающие из-за мобильных телефонов

Начнем с главного: как определить, что регулярное просиживание за экраном смартфона привело к потере зрения? Точный диагноз вам сможет поставить только врач-офтальмолог. 

Поэтому не забывайте регулярно проходить обследования и контролировать уровень зрения под присмотром специалиста. 

Но и без визита к окулисту вы можете ощутить, что организм дает сбои. И сделать это можно по следующим признакам:

• • • Если у вас болят глаза от телефона – это первый и самый основной признак потери зрения.
    • Покраснение белков глаз и слизистой оболочки – тоже верный признак того, что ваши глаза устают от смартфона.
    • Резь в глазах, сухость, потребность почесать глаза – это одни из симптомов «синдрома сухого глаза» — состояния, когда из-за недостаточного смачивания поверхности глаза она пересыхает. Это вовсе не редкость среди заядлых любителей посерфить в мобильном телефоне. 
    • Если вы замечаете, что вам приходится держать гаджет слишком близко к лицу, это тревожный симптом, значит у вас развивается близорукость, из-за которой нормальное положение гаджета для вас уже недостаточно, чтобы рассмотреть то, что изображено на экране.
    • Если после долгой эксплуатации телефона у вас начинаются головные боли, вы ощущаете усталость, это также может быть проблема со зрением.

Эти симптомы могут проявляться поодиночке, а могут диагностироваться комплексно. Но в любом случае, если вы замечаете хотя бы один из них у себя или близких, стоит задуматься, как не угробить зрение за телефоном.

Принципы здорового отношения к мобильным гаджетам

Разумеется, знать секрет, как сидеть в телефоне и не портить зрение, хочет знать каждый. На самом деле, он очень прост: нужно просто экологично относиться к своему организму. Что это значит? 

Экологичное отношение предполагает заботу о своем организме и умение прислушиваться к его потребностям. 

В частности:

• • • Не брезгуйте точным режимом дня, не тратьте время на смартфон, которое в вашем графике должно быть уделено отдыху, сну или еде.
    • Не забывайте о питании: если вы часто сидите в телефоне, работаете при помощи цифровых устройств или любите поиграть на досуге, скорректируйте меню так, чтобы в нем было больше продуктов, содержащих витамины А, Е, С, минеральный комплекс. Эти вещества способствуют сохранению здоровья глаз.
    • Сон – это ваш источник отдыха. Никогда не тратьте время сна на телефон, пусть даже этого очень хочется.
    • Обязательно делайте перерывы, если вам приходится сидеть за экраном телефона более получаса. Каждые полчаса откладывайте гаджет и отдыхайте минут 10-15. 
    • Физическая активность обязательна, а особенно – упражнения на свежем воздухе. От постоянного сидения за смартфоном портится не только зрение, но и осанка. И только регулярные занятия физической активностью помогут снизить риски заболеваний позвоночника.

Но если эти правила – скорее общие, они полезны каждому человеку и следуют принципам здорового образа жизни, то непосредственно для сохранения зрения стоит выполнять следующее:

• • • Во время интервалов после получасовой работы с гаджетом, стоит выполнять простую зарядку для глаз.
    • Всегда следите за освещением: недостаточное освещение может спровоцировать падение зрения.
    • Не увлекайтесь телефоном чрезмерно: ваша увлеченность может привести ко все тому же уже описанному выше «синдрому сухого глаза». Он возникает тогда, когда вы забываете моргать, и в результате глаз остается без природного увлажнения. А без увлажнения глаз воспаляется, сосуды лопаются, и при частом возникновении таких симптомов снижается зрение.

Кстати, если вы хотите убрать риск возникновения «синдрома сухого глаза», на помощь вам придет… ваш же смартфон! Просто скачайте на телефон приложение, которое контролирует ваши моргания. 

Оно будет постоянно напоминать вам о необходимости моргнуть, а заодно даст немало полезной информации по поводу того, что нужно делать, чтобы сохранить зрение.

Не забывайте о том, что смартфон – это не часть вас. Это полезный и удобный гаджет, без сомнения. Но неправильное его использование, слишком частое «зависание» в экране, отсутствие нормального режима дня могут привести к проблемам со здоровьем, и в первую очередь – со зрением.

Также можете ознакомиться с другой статьёй: Основные рекомендации по использованию смартфона