Как замедлить падение зрения

Падение зрения – настоящий бич современного общества. С каждым годом число клиентов врачей-офтальмологов все возрастает, а основные болезни глаз буквально «молодеют». 

Если раньше очки были скорее атрибутами пожилых людей, то сегодня в них щеголяют совсем юные девушки и юноши.

Падение зрения – это общее наименование целого спектра проблем, связанных с дисфункцией органов зрения человека. Чаще всего таким названием называют две основные проблемы: близорукость и дальнозоркость. 

Диагностировать их могут специалисты, которые замеряют степень потери зрения и предлагают тот тип лечения, который позволит замедлить ситуацию или улучшить ее.

Но помимо диагностики глаз, проблемы зрения можно заметить и самостоятельно, а заодно разработать стратегию, как замедлить развитие болезней или предотвратить их. 

Мы собрали все основные рекомендации, касающиеся всех сфер жизни человека, при помощи которых вы сможете остановить падение зрения.

Причины: почему зрение падает?

Для начала рассмотрим, почему может упасть зрение. Существует понятие возрастного изменения зрения – оно затрагивает людей старшего возраста, и по мере старения населения становится все более распространенным явлением. 

Чаще всего, проявляется возрастное ухудшение в виде уменьшения размера зрачков из-за того, что мышцы, которые отвечают за их регуляцию, становятся слабее. 

Также с возрастом ухудшается периферическое зрение, распознавание цветов. И нередко люди зрелого возраста страдают от повышенной сухости глаз. 

Снижение количества слезной жидкости в возрасте после 50 лет приводит к синдрому «сухого глаза». Но если с возрастными изменениями все более-менее понятно, то ухудшение зрения в молодом и зрелом возрасте происходит из-за совершенно других причин.

Причины снижения зрения в молодом и зрелом возрасте

Почему ухудшается зрение у молодых и здоровых людей? Существует целый ряд причин внутреннего и внешнего характера.

К врожденным причинам относятся:

• • • Врожденные дефекты органов зрения, родовые травмы или патологии.
    • Наследственность: генетическая предрасположенность, передаваемая по наследству, может стать причиной развития близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаза.

Внешние факторы, которые влияют на уровень остроты зрения, более многочисленны:

• • • Стрессы – один из самых основополагающих факторов, влияющих на организм в целом и на органы зрения в частности. Переутомление, депрессивные состояния, недосыпания, постоянное напряжение – все это провоцирует снижение зрения.
    • Неправильный образ жизни также относится к числу таких внешних факторов: сидячая работа, минимум физической активности, застой крови, неправильное питание, вредные привычки – это только базовый перечень причин, вызывающих проблемы с органами зрения.
    • Проблемы с позвоночником: не забывайте, что в организме все взаимосвязано, и искривление позвоночника приводит к неврологическим проблемам, снижению кровотока и, как следствие – к нарушениям в работе глаз.
    • Слишком долгая работа с гаджетами – настоящий бич нашего времени. Чаще всего, кроме 8-часового рабочего дня за компьютером среднестатистический человек еще минимум час-другой проводит за экраном смартфона или ноутбука. А это, разумеется, сказывается на зрении.
    • Недостаточное освещение: отсутствие правильного освещения во время работы и отдыха, минимум естественного освещения – это тоже влияет на остроту зрения.
    • Наличие заболеваний, вызывающих снижение зрения. Причинами падения остроты зрения могут быть различные инфекционные заболевания, аутоиммунные болезни, а также диабет и неврологические заболевания.

Это далеко не полный перечень причин, почему даже в юном и молодом возрасте проблемы со зрением прогрессируют.

Как определить, что зрение падает, без визита к врачу?

Разумеется, полную картину может увидеть только квалифицированный специалист. Но далеко не все регулярно проходят диагностику зрения без видимых причин. 

А ведь заметить падение зрения можно задолго до того, как проблема приобретет катастрофический масштаб. 

Симптомы ухудшения зрения могут быть следующие:

• • • Невозможность сконцентрировать внимание на объекте.
    • Приближение экрана гаджета или книги к глазам: если раньше вы держали смартфон или книгу на более удаленном расстоянии от глаз, но постепенно приближаете их к себе, стоит задуматься о диагностике зрения.
    • Синдром «сухого глаза» — если вы испытываете резь в глазах, боли, покраснение, ощущение жжения, возможно, ваши глаза не увлажняются должным образом.
    • Невозможность рассмотреть объекты, которые находятся дальше 1 метра от вас или же ближе 20-50 см – это симптомы близорукости и дальнозоркости.
    • Быстрая утомляемость, головные боли – это также может быть симптомом заболеваний глаза.

Если у вас присутствует хотя бы один из подобных симптомов, самое время нанести визит к офтальмологу, ведь само по себе зрение точно не улучшится. 

А пока вы раздумываете о том, как выделить время на поход к специалисту, расскажем вам о том, как уменьшить падение зрения самостоятельно.

Как уменьшить нагрузку на глаза и замедлить падение зрения?

Любой врач вам скажет, что лучшее лечение – это профилактика. И профилактика для глаз – это основа замедления регрессирующего зрения. Что она включает в себя?

• • • Изменение образа жизни – прежде всего. Начните заниматься спортом или хотя бы устраивайте себе прогулки на свежем воздухе. Откажитесь от вредных привычек и выработайте стабильный режим дня с регулярным длительным сном.
    • Изменение питания: обогатите свой рацион продуктами, полезными для зрения. В их числе морковь, брокколи, рыба, черника. Снизьте употребление жирной и жаренной пищи, которая вызывает отложение холестерина в сосудах – хорошее кровоснабжение основа вашего зоркого зрения.
    • Следите за осанкой и разберитесь с проблемами с позвоночником – именно с этого может начаться улучшение вашего состояния.
    • Контролируйте режим своей работы с гаджетами! Последний пункт – особенно важен, поскольку по статистике именно длительное использование мобильных девайсов провоцирует пересыхание глаз.

Если вы хотите знать, как сидеть в телефоне и не испортить зрение, дадим пару рекомендаций!

• • • Настройте оптимальную яркость экрана и используйте специальные приложения для чтения, которые адаптированы под естественный вид книжных страниц.
    • Не забывайте о правильной позе: играть, зависать в социальных сетях, смотреть фильмы с экрана телефона стоит в сидячем положении, на удобном месте.
    • И не забывайте о регулярных перерывах! Кроме того, постоянные пользователи гаджетов периодически забывают моргать! Напомнить о том, что глаза нуждаются в смачивании, вам поможет специальное приложение. Скачайте его – и отвлекайтесь от происходящего на экране для сохранения зрения.

Профилактика зрения – это важная часть жизни современного человека, ведь многие из факторов, влияющих на снижение зрения, являются частью нашей повседневной жизни.

Читайте еще: Профилактика здоровья глаз при пользовании смартфоном